授乳していてカレーを食べるのはダメなの!?意外なその訳はコチラ!!


ママの皆様、毎日の育児お疲れ様です。
授乳期間中に食べるのを控えた方が良いとされている食品が
いくつかあります。
そんな中で今日はカレーライスについて紹介したいと思います。

「えっ!?何でカレーが良くないの??」
と思われる方には必読です。

「そんなの知ってるよ!」
とおっしゃる方も確認の意味を込めて一読頂けると幸いです。

色んな育児本やサイト、授乳中の方のお話などで
大丈夫派とダメ派に分かれていました。

結局のところどうなのか?
カレーが母乳と赤ちゃんに与える影響について徹底的に調べてきました!

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乳腺炎になるの?

確かにそれもあります。
しかし、特にカレーだけがダメという訳ではありません。
どんな食品でも可能性はあります。

乳腺炎の原因となる食事については主に

  • 乳製品
  • 油っこいもの
  • 高脂肪分、高カロリーな食品

などが挙げられています。
ご存知のとおり、カレーは意外に高カロリーです。
標準的な一食(一人前)あたりで比較してみますと

  • カレーライス 約860kcal
  • カツ丼 790kcal
  • 牛丼 約710kcal
  • 親子丼 約680kcal

となり、ご飯ものの中でもトップクラスです。
さらにカツカレーの場合には1,000kcalを越えてしまいます。

その他の原因として
赤ちゃんが母乳をちゃんと飲んでくれない場合があります。

これについては後述しますが、ママがカレーを食べることで
赤ちゃんが母乳の嫌がった結果、飲み残しによる乳腺炎
考えられます。

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母乳が辛くなったりするの?

これもよく言われます。
ママの食べたものの成分が母乳にそのまま出るというものですが
実際には十人十色で個人差があります。

また、その時のママの体質や体調にも影響します。

ママがカレーを食べた次の日に赤ちゃんが
母乳を嫌がるというケースがあると思えば
逆にママがどんなご飯を食べていても
赤ちゃんは構わずごくごく飲んでくれるという場合もあります。

ここで少し視野を広げて世界的な母子の関係をみてみましょう。

  • インドの赤ちゃんのママはカレーを食べます(スパイス)
  • イタリアの赤ちゃんのママはピザを食べます(タバスコ)
  • 韓国の赤ちゃんのママはキムチを食べます(トウガラシ)

どれもその国々を代表する辛い料理です。

繰り返しになりますが、ママの食べたものの成分が母乳に
「残る・残らない」はママの消化能力にも関係します。

私は生物学者ではありませんので詳しいことは分かりませんが
日本の一般的な家庭にカレーが広まってまだ数十年です。

世代にしては3から4世代といったところでしょう。

私たち日本人は体質的にその位の年月ではカレーのスパイスを
体内で完全に消化できないのかもしれません。

インドのカレーや韓国のキムチの食文化はおそらく
日本のカレーの歴史(数十年)よりも長いはずです。

インドの赤ちゃんが「カレーを食べた後のママの母乳」
気にしないからといって
日本の赤ちゃんが同じかというとそうではない可能性があります。

つまり単純比較はできないということです。

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それでも食べたい場合はどうしたら?

そうは言っても食べたいものは食べたい・・・。
でも赤ちゃんが母乳を嫌がるかもしれない・・・。

お悩みの方もおられるでしょう。

カレーに含まれるスパイスが気になるという方は
まず段階を追って食べる順序を考えてみます。

要はママが「どの位の量のスパイス」を摂取することで
母乳に残って赤ちゃんが嫌がるかを検証する必要があります。

①まずは市販のバーモントカレーなどの甘口を食べる

大丈夫そうなら

②次に「カレーハウスCoCo壱番屋」などの国産カレー店で食べる

これも大丈夫そうなら

③最後にインド人の料理人が営む専門的なカレー店
スパイスが少なめなものから食べる

という方法を試してみてください。

途中でダメな場合にはまた日を置いたり
食べる量を減らすなどして挑戦しましょう。

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ちなみに、授乳中の食事メニューなどについては
桶谷そとみ先生が提唱されている
桶谷式(おけたにしき)を参考にされるのも良いでしょう。

また、乳腺炎を予防する飲み物としては
水分補給も兼ねたごぼう茶がおススメです。
血行を促進するはたらきがある為、母乳の出も良くなります。

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まとめと私の体験談

乳製品や甘いお菓子などが乳腺炎の原因になることは
よく知られています。

しかしながら、カレーについては意外に知られていないように思います。
ちょうど授乳中でもある私の妻も「何で?」という顔をしていました。

最終的には母乳を飲む赤ちゃんとの相性になります。
ママがカレーを食べて授乳した後に

  • どうも機嫌や寝付きが悪い
  • 夜泣きの回数が増えた
  • 何だかおっぱいを嫌がる
  • いつもより赤ちゃんのお腹がゆるい

といった状況が多く、他に思い当たるものがなければ
やはりカレーが原因かもしれません。
赤ちゃんが慣れてくるまでカレーを控えるのも手です。

ただ、どんな食品にしてもそうですが基本的に
食べ過ぎなければ大丈夫です。

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ただでさえ授乳中という身体的・精神的にも大変な時期に
気にし過ぎるのもよくありません。

「食べたいものが食べられない」というストレスを少しでも減らし
授乳に専念される方が赤ちゃんにもママにも良いでしょう。

カレー好きな私も貴女の育児生活を応援しています!

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