パパママの皆さん、日々の育児お疲れ様です。
今日は可愛い赤ちゃんの便秘に関するお話です。

といった悩みや疑問を解決するために
様々な資料をもとに徹底的に調べてきました！

実は私にも1歳7ヶ月になる娘がいます。
休日や妻が疲れているときのオムツ替えは私の仕事です。
1日全くうんちが出てない日があると結構心配になります。

また、一生懸命きばってもうんちが出てこないのでは
赤ちゃんがかわいそうです。

小さな可愛い赤ちゃんのためにも一緒に頑張りましょう！

食事で便秘を治すには？

これには大きく分けて3つの方法があります。
それぞれに対して有効な食材や料理がありますので
順番に説明していきます。

その①　便を柔らかくするには？

便秘になる原因のひとつとして腸の中の便に水分がなくなり
カチンコチンに固くなって出なくなる場合があります。

これを解消させるには水分を多めに摂ったり
便を柔らかくする作用のあるビタミンCやペクチンを
多く含む食材を使うことです。

おススメの食材としては

注意点として砂糖漬けになっているプルーンはそのまま与えると
糖分の摂り過ぎになってしまいます。
一度お湯にくぐらせて砂糖抜きをしてから刻んであげましょう。

その②　腸の働きを良くするには？

良いうんちを作って気持ちよく出すためには
腸が活発に動いてくれる必要があります。

これは大人でも同じことですが、やはりヨーグルトなどに
含まれている乳酸菌の力を借りたいところです。
ただ、ご存知の方も多いと思いますが善玉菌は通常
腸に届く前にその大半が死滅してしまいます。
その為にも「生きたまま腸に届く」タイプのものがあれば良いでしょう。

さらにオリゴ糖は腸の中で善玉菌やビフィズス菌が
増えるのを助ける働きをもっています。
ヨーグルトに混ぜて食べさせることでより効果が期待できます。

それから忘れてはいけないのが発酵食品です。
実は乳酸菌のヨーグルトもそうなのですが
他には酵母菌のパン、納豆菌の納豆、麹菌の味噌などが
挙げられます。

おススメの食材としては

などが挙げられます。
注意点としては果物ジュースを欲しがるからと
そのまま与えては濃すぎる場合があります。
2倍程度に薄めて飲ませるのが良いでしょう。

その③　便自体の量を増やすには？

単純に便になるべき消化物が足りていないので
便秘になっているということも多いそうです。

つまり消化吸収が良すぎて便になって出るものが
少ないということですね。
それならば、あえて多少消化されにくい食品を
摂取してみましょう。
そのためには何と言っても食物繊維は外せません。
また、便のもとにもなる炭水化物も必要です。

おススメの食材としては

などが挙げられます。
うどんをくたくたに煮込んだものやパン粥など
赤ちゃんの食べやすいものを選んであげてください。

赤ちゃんの便秘に効く食事を作るには？

これが効くからといって食材が偏るのも好ましくありません。
下記のものを朝昼晩となるべく重ならないようにして
ご飯を作ることをおススメします。

一度にバランスよくたくさんの食材を使えるという点では
具たくさん味噌汁がおススメです。
お味噌の味が苦手な赤ちゃんでしたら鶏がらの中華スープや
コンソメで洋風スープにも変更できます。

私の家でもとにかく具を数種類たくさん入れますので
いつもお汁の水面?から具材が飛び出ています。

同様に果物をたくさん使った
具たくさんヨーグルトも良いでしょう。
こちらは10時や3時のおやつとしても与えられますので
より便秘解消に期待が持てます。

便秘をさらに悪化させる食品とは？

果物は便秘に良いと上の方で書いていますが
秋の味覚でもある柿には少し注意が必要です。
特に渋柿にはタンニンという成分が多く含まれていて
これが便秘の原因になるという研究結果が出ています。

事実、自然界において冬眠するクマが冬ごもりの前に
柿を大量に食べることが確認されています。
そうすることで身体をワザと便秘気味にして冬眠中の
排便の回数を減らす(=体内に溜め込んだ栄養を春までもたせる)
といわれています。

赤ちゃんに渋柿を食べさせる親はまずいないとは思いますが
普通の甘柿にもタンニンは含まれています。
すりおろしたりして離乳食にするのは避けた方が良いでしょう。
ますます便秘になってしまう可能性があります。

その他にも肉類や脂っこいもの(揚げ物など)、香辛料などの
刺激物もあまりよくありません。
消化に時間がかかったり悪玉菌の増殖を助けてしまいます。

まとめと私の体験談

私も生活習慣が悪かったり、コンビニ弁当や牛丼屋が続いて
よく便秘になったりします。
女性の方々ならなおさら便秘の辛さは理解されていると思います。

中には慢性的にずっと便秘という方もおられるでしょう。
効く効かないは別として我々大人には色んな便秘の薬がありますが
小さな赤ちゃんには薬を避け、食事で解消させたいところです。

ただ、どうしてもという場合には和光堂から発売されている
マルツエキス スティックという赤ちゃんの便秘薬を
試してみるのも手かと思います。

赤ちゃんに毎日いいうんちが出て、家族揃って笑顔でいられるように
心より応援いたします。

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