夏の風物詩といえば花火大会！
夜空を彩る鮮やかな大輪！

恋人同士で、一家団らんで、気の知れた仲間うちで観る花火は
楽しいものです。

しかし、花火大会において最も気になることがあります。
特に女性の方々・・・。

そう、トイレです！

一旦もよおしてきたら花火観賞どころではありません。
仮設トイレや臨時トイレに数十人規模で順番待ちができ
さらには、会場近くのコンビニのお手洗いにも大行列が・・・。
といった光景はもはや当たり前になっています。

そんな苦い経験をお持ちの方や、これから花火大会に行く予定で
心配な方のために究極の対策法を調べてきました！

その飲み物が一番の原因かも？

当たり前のことですが、私たちの体には水分が必要です。
そして必要以上に摂取した水分は尿として体外に出されます。

そして、飲み物によっては含まれる成分によって
トイレに行く回数が増えやすいものがあります。
これは利尿作用によるものです。

コーヒーやお茶を飲むとトイレが近くなりやすい・・・。

という話を聞いたことがないでしょうか？

これらは飲料の中に含まれるカフェインが原因です。
カフェインには利尿作用があり、体内に摂り込むことで
カフェインの入っていない飲料より尿意をもよおしやすくなります。

まずはカフェインの多く含まれる代表的なものを挙げてみます。

花火大会に行ってからは当然ですが、行く前にも上記の飲料は
控えるようにしましょう。

お酒はどうなの？

ビールや発泡酒でもトイレが近くなるよ！

とお考えの方も多いと思われます。
ビールに限らずアルコール類については
抗利尿ホルモン(AHD)を抑える働きがあります。

あまり耳にされたことがないかもしれませんが
抗利尿ホルモンには身体の生理機能である排尿を
調整する役目があります。

わかりやすく説明しますと
「尿が必要以上に出て行くのを抑える(＝抗利尿)のを抑える」
と、二重否定になってややこしいのですが
要するに
尿が出やすくなる
ということです。

よく、夏場に水分補給が大切だという理由から
「俺は(私は)、ビールから水分を摂っているんだ！」
と誇らしそうに言われる方がおられます。

ビールも確かに水分には間違いありませんが
上記の説明でも分かるように、飲んでも飲んでも
尿となって出ていってしまいます。
ご注意を！

屋台の食べ物にも注意が必要？

花火大会の会場周辺では夜店や屋台がいい匂いを
させてますね。
晩ご飯を食べていなかったりすると
つい買ってしまったり・・・。

ここでは直接的に利尿作用はありませんが
その食品に体内の水分を取られるために
喉が渇くものを紹介します。

おおよそ屋台で売っている食べ物はソースや醤油、砂糖など
味付けの濃いものが多い傾向にあります。
たくさん食べると喉が渇いて、結果的に水分を欲してしまいます。
食べ過ぎに注意して、お付き合い程度にしておきましょう。

野菜や果物にも注意が必要？

実はカリウムを含む食品にも利尿作用があります。
その食品自体を食べることによって
トイレが近くなりやすいものをまとめました。

これらは夏の野菜や果物でもあることから
季節的に身近にあると思います。
よく、寝る前にスイカや梨を食べると「おねしょ」の
原因になったりしますね。

生のまま食べるのに加え、オレンジジュースなどの
飲料にも注意が必要です。

ちなみに、果物の中でもリンゴやバナナには
利尿作用が少ないとされています。

単純に飲み物を飲まなければ良いのでは？

と、思われる方もおられるでしょう。
実は私も最初そう思っていました。
そもそも飲まないのだから尿として出るものがないハズ・・・。

しかし、飲み物を我慢してばかりいると
体内の水分が減って尿の成分が濃くなってしまいます。
するとどうなるのでしょう？

何と、膀胱にあまり尿が溜まっていない状態でも
尿意を感じる傾向にあるという研究結果が出ています。

つまりは飲み物の量を制限する事が
必ずしも頻尿対策になるとは限らず
逆効果も有り得るということです。

トイレ対策として飲み物を我慢するのではなく
適度に水分は摂ったほうが良いそうです。

では何を飲めばいいの？

水分補給に適した飲料とは
基本的にカフェインの入っていないものがおススメです。
ペットボトルや缶に注目してみましょう。
「ノンカフェイン」、「カフェインレス」、「カフェインゼロ」などと
表記されている場合があります。

代表的なものは

注意！
麦茶やほうじ茶と同じような色をしていますが
ウーロン茶にはカフェインが入ってます！！

それから、麦茶には吸収した水分を体内に留めておく効果が
あるといわれています。
夏場に限らず水分補給、脱水症状予防には最適ですね。

まとめとして

花火に行く前、行ってからは

の5点に注意しましょう。
快適で楽しい花火大会になりますように！

合わせて下記の記事も参考になれば幸いです。
バーベキューでの服装はどうしたら？女性の方必見！気になるあれこれ大公開！！
急な腹痛の原因は何？あなたを守る驚愕の解決法はコチラ！！
ダイエット中でもアイスが食べたい！？太らないアイスBEST５はコレだ！！