ダイエット中でも居酒屋へ行きたい！？おススメの低カロリーメニューはコチラ！！

ダイエット中なのにコンパに誘われてしまった!
揚げ物、麺類、スイーツが大好き!
居酒屋で晩御飯をよく食べる!

でも気になるカロリーは?
そんな世の中の女性、男性の役に立てばと思いまして、今回
調査してきました。
下記はおおよそ一人前あたりの分量で、某有名居酒屋チェーン
約3社の同じ品の平均カロリーを挙げています。

1 よくある居酒屋メニュー　～ドリンク編～
2 よくある居酒屋メニュー　～食事編～
3 よくある居酒屋メニュー　～デザート編～
4 ではカロリーを低く抑える為には?

よくある居酒屋メニュー　～ドリンク編～

ウーロン茶　　　　　　　　　　0kcal
100％オレンジジュース　　48kcal
チューハイ　　　　　　　　　112kcal
カシスソーダ　　　　　　　　123kcal
コーラ　　　　　　　　　　　　135kcal
ワイン（赤白）　　　　　　　141kcal
ウイスキー　　　　　　　　　154kcal
ビール中ジョッキ　　　　　158kcal
梅酒　　　　　　　　　　　　　158kcal
日本酒　　 203kcal

当然ながらウーロン茶は安心ですね。
注意したいのはワインで、よく身体に良いと言いますが、それは
中に入っている「ポリフェノールなどの成分が良い」というだけで、
カロリー的にはそこそこあります。
また、ビールよりも原料が米で出来ている日本酒の方がカロリー
高いのも納得です。
コーラや梅酒は糖分が高いのも気になります。

よくある居酒屋メニュー　～食事編～

大根サラダ　　　　　　34 kcal
枝豆　　　　　　　　　　41 kcal
冷奴　　　　　　　　　　88kcal
バターコーン　　　　 95 kcal
刺身盛合せ　　　　 221kcal
ソーセージ盛合せ　254 kcal
シーザーサラダ　 258kcal
春巻き　 369 kcal
鶏のから揚げ　 398kcal
酢豚　 452kcal
チャーハン　 453 kcal
焼き餃子　 455kcal
フライドポテト　 464kcal
チーズ盛合せ　 487kcal
焼きビーフン　 518kcal
ラザニア　 788kcal
カルボナーラ　 910kcal

調べていて、カロリーが高くなるにつれて私の好物が増えて
いることに気が付きました。やはり生野菜は総じてカロリーが
低く、揚げ物、チーズを用いた料理、油っこいものは高くなって
います。
ちなみに餃子がこんなにあるとは思いませんでした。
また、サラダでもチーズやマヨネーズを多く使っている
シーザーサラダや胡麻ドレッシングのかかっているもの、油の
多いイタリアンドレッシングのものはカロリーも高めです。
居酒屋に行ってまでカルボナーラ!?
と思われますが、パスタ系も高めなので参考までに載せて
あります。

よくある居酒屋メニュー　～デザート編～

バニラアイス　　155kcal
ティラミス　　　　 315kcal
ショコラケーキ　328kcal
抹茶パフェ　　　330kcal
りんごのタルト　413kcal

お酒をあまり飲まない人や、特に甘党な人は「締めの一品」
としてスイーツを注文することもあるでしょう。
コース料理などでは最後に出てくる場合もあります。
皆さんのイメージの通り、パフェやケーキ類は当然ながら
カロリーが高いです。
これは生クリームやバター、小麦粉を使用している為で、
普通のシャーベットやバニラアイスの方が低くなります。