大阪の北部～東部の周辺において
家族で遊べる場所はないかと探していましたら・・・

いい場所を見付けました！

よく「淀川の河川敷」とか通称で呼ばれていますが
正式名称は淀川河川公園の「枚方地区」といいます。

どんな事ができるの？

淀川河川公園には無料で様々な利用方法があります。

ちょうど枚方大橋の下とその周辺が「バーベキュー可能区域」に
指定されています。
この日は土曜日でしたので午前10時くらいから賑わっていました。

橋の真下は芝生が植えられていなくて砂利ですが
急な降雨や夏の陽射しは防ぐことができます。

繰り返しになりますが直火(焚き火)は禁止です。
足の付いたバーベキューコンロやカセットコンロを用意しましょう。

楽器の演奏や練習もアンプやスピーカーを使わなければ
大丈夫だと思われます。
音が出る以上、可能な限り一般の利用の方々から
離れた方が良いかもしれません。

また、野球やサッカーなどのグラウンドに関するお問い合わせは
以下の事務所で受け付けています(こちらは基本的に有料です)

禁止されている行為とは？

以下の行為については禁止されています。

誰もが安心して安全に利用できるようにマナーを
大切にしましょう。

ゴルフの練習は危険を伴う為に禁止されています。
素振り程度なら付近に注意すれば良いと思われます。

飼い主の基本でもあります、犬のトイレの後始末は必ずしましょう。
それからバーベキューは指定場所で安全に行いましょう。

駐車場はどこにあるの？

枚方河川公園には隣接する2つの駐車場があります。

第1駐車場(バーベキューの方はこちら推奨)への入り方は
車で高槻方面から来られた場合は枚方大橋を渡ってすぐ左折して
淀川を左側に見ながら最初の信号(桜町交差点)を左折します。

枚方側からの場合は淀川横の道路を走り、同じく桜町の交差点から
河川敷に入りましょう。

見ればすぐ分かると思いますが、そのまま土手を下る道路を通り
駐車場へ入れます。

第2駐車場(土日祝日のみ開放)は同じく淀川の川沿いの道路を走り
三矢交差点より河川敷へ下ります。
桜町交差点よりも600mほど上流側(京都より)になります。

利用可能な時間は？

車で来られる場合には必然的に駐車場の開放時間が
滞在可能時間になります。

となっています。
枚方大橋の下のバーベキュー可能ポイントでは
良い場所は早くから埋まっていきますので
なるべく朝早くの到着をおススメします。

反対に駐車場閉鎖時間の間際は帰りの車で混雑する為
1時間前には帰路につく方が無難です。
土手の上にある桜町交差点の信号で車が詰まってしまい
最後尾(その間数百メートル)がまだ駐車場の中・・・
という状況も目にします。  「枚方の淀川河川公園でバーベキュー！？無料で楽しめるスポットはココだ！！」の続きを読む…

関西でコスモス畑をお探しでしたら奈良県斑鳩(いかるが)町にあります
法起寺(ほうきじ)近辺はいかかでしょう？

ここはコスモス畑の他にもうひとつ見所があります。
それは今から1300年ほど前に建てられたと伝えられている
国宝で日本最古の三重塔を一緒に拝むことができます。

確かに入園料などを払って入る「有料のコスモス園」も良いです。
きちんと整備されていますし、コスモスの密度が違います。
それはそれは濃厚です。

でも、わざわざお金を払わなくても良いコスモスは見られます。
この法起寺ならさらに「三重塔(さんじゅうのとう)」まで付いてきます。

法起寺はどこにあるの？

住所は

になります。

車でのアクセスは西名阪自動車道の
「法隆寺インターチェンジ」から約15分位です。

ちなみにバスでも行けますが午前10時から午後16時くらいまでしかなく
1時間に1本あるかないかという程度です。
1本逃すと次は1時間後なので時刻表の確認が必要です。
バス停の名前はそのまま「法起寺前」になります。

コスモス畑に駐車場はあるの？

コスモス畑のすぐ隣に約30台程停められる駐車場があります。
地面は舗装されていなく砂利ですが無料です。
ただ、入り口が少々分かりにくいです。

そして大和郡山市の方から来られた場合には
左へ鋭角に曲がって進入しなくてはなりません。
対向車が来ていなければ大きく曲がれば何とかなりそうです。

対向車があれば一旦左側のバス停のスペースに寄ってから
バックで入ることも出来ます(ただし駐車場から出てくる車に注意！)

反対に斑鳩町役場の方からなら、対向車に注意して
右側のバス停の先の斜面をそのまま下りれば駐車場です。

もしいっぱいでしたら近くにある法輪寺(ほうりんじ)にも無料駐車場が
用意されています。
歩いてもそれ程時間はかかりませんでした。

注意点やマナーは？

ここのコスモス畑に限りませんが、いくつかの注意点があります。
せっかくですから皆で守って気持ちよく楽しみたいものです。

駐車台数が限られているため、シーズン中の週末などは
混雑が予想されます。
周辺住民の方に迷惑がかかりますので路上や空き地に
無断で駐車するのは厳禁です。

また、現地は田んぼや畑が隣接しています。
農作業をされている方の邪魔にならないように気をつけましょう。
農道は軽トラックなども走るため、カメラの三脚などの設置にも
注意が必要です。

すぐ脇には用水路もありますので、小さい子供からは
目を離さないようにしましょう。

コスモスの花を持ち帰ったり、撮影用に畑の中に入るのも
マナー違反になります。

トイレはあるの？

コスモス畑には残念ながらトイレがありません。
飲食は控えめにされた方が無難です。

ただ、法起寺の中にはトイレがありますが拝観料が必要です。

もしかするとお願いすればトイレだけでも貸して貰えるかもしれません。
しかし、せっかくですから国宝である三重塔を真下から見てみましょう。

さすが高さ24ｍ(三重塔としては国内最大級)は圧巻の迫力です。
京都などに多く見られる五重塔もすごいですが
三重塔もなかなかです。

その他にも重要文化財の「木造十一面観音菩薩立像」も安置されています。
注意としまして、カメラで写真撮影禁止なものもあります。
パンフレットや係りの人に確認しましょう。

お昼ご飯はどうすれば？

コスモス畑や法起寺には食事処がありません。
おススメはそこから斑鳩町方面へわずか400m程行った辺りに
「すい～つ　れすとらん　大和の国　井戸元」というお店があります。

住所は

になります。

ここはオーガニック料理を中心としたランチバイキング形式で
平日なら1,050円(税込)で60分食べ放題です。
ちなみに土日祝は1,600円で90分です。

メニューは様々で、ひとつのお皿で最大9種類のおかずを盛れます。
味付けもしっかりしていて出来たての料理が次々と並んでいました。
バイキングなので好きなものを好きなだけ頂きましょう。

和食の他にピザやパスタなどのイタリアン、シュウマイなどの中華
デザートも豊富であっという間の1時間でした。

入店時間は11:00のオープンに合わせることをおススメします。
平日でも人気のためか次々とお客さんがやってきて
お昼の12時前には満員となって順番待ちができていました。
不安な方は予約をしておく方が無難です。

帰りにどこか寄れる所は？

法起寺のコスモス畑からそれ程遠くない場所に
他にも行ける所がありました。

郡山金魚資料館って何？

奈良県斑鳩町の隣に位置する大和郡山市は
全国的にも金魚で有名です。
その中でも皆さんに金魚の事をもっと知って貰おうと
養殖場を開放している場所があります。

住所は

になります。

県道9号線の丸山交差点の近くにある「あすならホーム郡山」という施設の
ちょうど向かい側にある小道から入ります。
この小道が分かりにくく、看板をよく見ていないと行き過ぎてしまいます。

その道を進んで行き「萬福寺」というお寺の横を通った辺りで
やまと錦魚園の看板と建物が見えてきます。
少し離れた所に駐車場がありますので停めて歩きましょう。

まだまだこれだけではありませんが、赤いのは全部金魚です！
中には超高級な金魚や珍しい金魚も扱っており
金魚好きな方でなくても一見の価値があります。

こちらも駐車場・入館ともに無料です。
開館時間は10時～17時となっており月曜は定休日です。

「奈良でコスモスの穴場といえば？とっておきの無料スポットはココだ！！」の続きを読む…

休みの日の家族サービス・・・。
小さな子供でも安全に楽しく遊べる所はないだろうか？
そして、なるべくなら低予算でお財布にも優しいと助かる。

そんな皆さんの希望に沿えるおススメのスポットがありました！
その名も
高槻市萩谷総合運動公園
（たかつきしはぎたにそうごううんどうこうえん）
と読みます。
「萩谷公園」、「萩谷」と略されて呼ばれることもあります。

今日は一年を通して多くの方々に楽しめる
萩谷公園の魅力にトコトン迫ります。

所在地とアクセスは？

まず住所ですが
大阪府高槻市大字萩谷地内
となっています。
全体で約35ヘクタールという広さのためでしょうか
番地などは存在していません。

アクセスについておススメはやはり車です。
名神高速道路の茨木インターから約8キロ位の距離で
普通に走って20分程度で着きます。

ちなみに高槻市の市営バスも通っています。

どちらも行き先に「萩谷」の文字がありますので分かりやすいと思います。

開園時間と駐車場は？

開園時間は基本的に午前7時30分～午後6時までですが
4月、5月、9月は午後7時まで
6月、7月、8月は午後8時まで開いています。
夏場は日も長いので、涼しくなる夕方からも良いでしょう。

そして萩谷公園には350台駐車可能な駐車場があります。
注意点としては道路から右折で公園に入る場合には
対向車に気を付けてください。
道が曲がっていて上から下ってくる車が見えにくいです。

料金表です。

一日中駐車しても400円なのは良心的だと思います。
また、入り口と出口が完全に分かれており
入ろうとしているのに出て行く車で混雑するという事もありません。

それから休日など車の多い日には出口の機械の所に係員がいて
駐車券や支払いのやりとりを手伝ってくれます。
これ、夕方前など多くの車が出口に向かう時間帯には
渋滞の緩和になっています。

中にはどんな施設があるの？

大人から小さな子供まで楽しめる作りになっています。
何点か実際に写真を撮ってきましたので紹介します。

園内はかなり広いですが、所々に行先案内の表示があります。

これは大型の複合遊具です。
ぶつかっても怪我をしにくいように角は丸みを帯びていて
材質も強化プラスチックでできています。
大勢の子供たちが一度に遊べます。

園内を流れる小川のせせらぎです。
水も意外ときれいでした。

こちらは池になります。
桟橋などもあって晴れていれば散歩も気持ち良いです。

自由に使える広場です。
お父さんと子供がキャッチボールをしていました。

公園奥にある野球場です。
使うには事前の申し込みと許可が必要です。

本格的な土俵もありました。
なかなか本物を見る機会がないので斬新です。

こちらはトイレと自動販売機です。
身障者の方のトイレもちゃんと用意されています。

何を持って行けばいいの？

季節によって暑さ寒さの対策などがあると思いますが
持って行くと役に立つものを挙げておきます。

夏場など日差しが強い季節には木陰に敷き物を敷きたいところです。
ただ、意外と影のできる木が少ないのと地面が斜面になっているので
良い場所は早くに埋まってしまうかもしれません。

お昼ご飯についてですが公園内には売店や
食事を提供されている施設はありませんので
基本的には持ち込みとなります。

何箇所かに飲料の自動販売機がありますが
お茶など物によっては売り切れの場合がありました。

家庭からのお弁当や、道中で購入されることをおススメします。
4月下旬(GW連休前)～10月頃までは気温も高く
食中毒の可能性もありますので充分にご注意ください。

持参や購入されたお弁当はクーラーボックスなどの
保冷ができるものを用意しましょう。
それからなるべく早く食べることも重要です。

園内にゴミ捨て場もありますが、なるべくゴミは少なく
できれば持ち帰りましょう。

公園内の決まり事は？

園内には色んな立て札に注意書きが書かれていました。
どれも基本的なことですが、再確認しておきましょう。

園内を流れる川(水路)の脇にある注意書きです。
危ないので中に入らないようにと書かれています。

上でも書きました大型複合遊具に関する注意書きです。
6歳未満の小さな子供は保護者の方が必ず付き添ってください。
また、対象年齢でもなるべく目を離さずに見守ってあげましょう。

また、基本的に園内に一般車両は入れませんが
事前に高槻市に申請して許可を貰った場合には
進入する事ができます。

資材や物品の搬入及び福祉・介護車両などですが
車が通るかもしれないということを頭に置いておきましょう。

園内はペット連れ込み可能ですが、糞や汚物の後始末は
きちんとしましょう。
飼い主の基本的なマナーでもあり、小さな子供たちが
安全に楽しめる環境を守りたいものです。

また、萩谷公園にバーベキューコーナーはありません。
直火でなくてもカセットコンロなど火が出る機器も使用禁止ですので
ご注意ください。

「高槻の萩谷総合運動公園の見どころは？安くて手軽なスポットはココだ！！」の続きを読む…

先日の日曜日ですが天気も良いので
朝市に行こうということになりました。

特に最近の野菜の値上がりもあり
少しでも安く買いたいという願いもありました。
加えて産地がはっきりしている物をと考えまして
今回は
de･愛　ほっこり　見山の郷(みやまのさと)
へ出掛けてきました。

どこにあるの？

まずは住所ですが

• 〒568－0088
• 大阪府茨木市大字長谷1131
• 電話　072－649－3328

名神茨木インターチェンジから北へ約10キロにあり
車ならだいたい20分程度で到着します。

駐車場(無料)はお店の前に約30台に加え
少し離れて20台程用意されています。

営業時間は？

季節によって若干の時間の違いがあります。

注意点ですが
お目当ての品を確実に入手するためには
開店から1時間以内が勝負かと思われます。
特に休日などはお客さんの車が次々とやってきて
人気のある野菜などは瞬く間に売れていきます。

それ以降は時々品物が補充されるものの
どうしても売り切れが目立ちました。

天気も良かったので愛犬と一緒の家族連れや
中にはサイクリング中の団体さんもおられました。
ちょっと一休みして軽い食事やお茶も楽しめます。

どんなものが売ってあるの？

中の売店にはその地域の特産・名産品をはじめ
新鮮な野菜や手作りの工芸品なども見られました。

鮮やかな色が映える
赤紫蘇(あかしそ)のサイダー

お米の粉(米粉)で作られたパン
ふっくらもちもちです。

近くの畑で朝摘みされた野菜に地元のお米

一風変わった風味の「ゆずみそドレッシング」と手作りの豆腐

なんと薪まで売ってあります。

衝撃のジェラートとは？

ここの売店にあります名物のジェラートなのですが
初めて見ると「こんなものまで！？」と中身に驚かされます。

一見普通に見えますが・・・
よく見るときゅうりに加えて大甘青とう！？

イメージとしてまず頭に浮かんだのが青臭そう・・・
さらに「水っぽかったり苦いのでは？」でした。

ちなみに大甘青とうはその名のとおり
大きくて甘い青とうがらしのことでした。

そして
2つの味(2玉)が選べて200円(税込)
という良心的な価格設定！
これはもう頂くしかありません。
ちなみに同じ味をダブルで重ねてもらうことも出来ます。
この味しかダメ、という人におススメです。

私のがきゅうり(上の玉)と大甘青とう(隠れてますが下の玉)
きゅうりは予想に反して爽やかな甘さで
メロンを少しあっさりさせたような味わいでした。
「なるほど、確かにきゅうりだ」と納得でした。
緑の粒々はきゅうりの実です。

これが下の玉の大甘青とうです。
とうがらしというからには辛かったらどうしようと思いましたが
こちらもほんのり甘くてあっさりしていました。
感じとしてはピーマンに似ている風味でした。
なかなか新鮮な味わいを頂きました。

こちらは妻の頼んだ梅(上の玉)とかぼちゃ(下の玉)です。
梅は酸っぱいのかと思いきや
梅シロップ漬けのような甘みがありました。
色は白っぽくてバニラのようでした。

こちらは下の玉のかぼちゃです。
そこまで黄色くありませんでしたが
なめらかな食感と濃厚な味わいでした。

「茨木市の見山の郷へ行ってきました！そこのジェラートの意外な中身とは！？」の続きを読む…

ようやくバラの季節になりました！

デートで、家族で、仲良しグループで・・・
今週末辺りにバラ見学はいかがでしょう？

今日は大阪にある穴場でおススメなバラ公園を紹介します。
アクセス、駐車場、トイレ状況、混み具合、見頃の時期などを
写真と動画を交えて徹底的に調べてきました！

また、最後の方にお得なマル秘情報も紹介します。

どんなところなの？

正式名称は
茨木市立若園バラ公園といいます。

広さは1.1ヘクタールで東京ドーム(4.6ヘクタール)の約4分の1程度。
150品種、約2300株のバラが植わっています。
中央には噴水があり、バラ園全体が見渡せる展望スペース
屋根付きの休憩所(ベンチ)も設置されています。

さすがバラは茨木市の花だけあって、力の入れ方が違います。

実はバラのシーズンは春だけでなく秋も楽しめます。

の年2回、圧巻のバラ園が楽しめます。

どこにあるの？

住所は
〒567-0851
大阪府茨木市真砂2丁目4番地

問合せ先は
公園管理事務所　072-633-1764
茨木市役所　公園緑地課　072-620-1654

休園日はあるの？

楽しみに行ってみたらお休みだった・・・
ということのないように、あらかじめ注意が必要です。

毎週火曜日が休園日（ただし、休日の場合は開園）
そして5月だけは無休です。

開園時間は

となっています。

どうやって行けばいいの？

近くの方は徒歩、自転車、単車など
遠方からでも車、バス、タクシーなどで行くことができます。

自家用車の場合の注意としまして、バラ公園の隣が
中学校になっています。
時間によっては生徒の通学や部活動でのランニングが
行なわれている為、徐行運転をお願いします。

また、狭い道路や一方通行もありますので充分気をつけて
走行してください。

バスの場合は近鉄バスで「水尾・平田循環」
または「桑田・平田循環」行きに乗ります。
そして「若園公園前」バス停で下車して徒歩約3分です。

駐車場はあるの？

若園バラ公園の駐車場として28台
加えて臨時駐車場(グラウンド)があり、こちらは結構広いです。

駐車料金について、駐車してから30分間は無料です。
以後30分毎に100円加算されていきます。
(2時間程度駐車した場合、300～400円)

入場料金はどの位かかるの？

若園バラ公園の入場料は嬉しいことに無料です。
公園の建設費もさることながら、年間の維持費や人件費も
相当かかっていると推測されます。

にも関わらず、このような市民の憩いの場を
タダで用意して頂けるというのは実にありがたいですね！

トイレは大丈夫？

園内入り口に向かって右手の方に普通のトイレと
身障者用トイレがあります。

写真には写っていませんが、この左隣に飲料の自動販売機が
設置されています。
日差しが強く、気温も高い日などには水分補給を
忘れないようにしましょう。

見頃と混み具合はいつ？

その年にもよりますが、5月の連休(GW)明けた辺りから
5月いっぱいが見頃ではないでしょうか。
私は5月20日に行きましたが、8～9割は咲いている状態でした。
ほぼ満開と言ってよいと思いましたがバラの種類の中には
まだ蕾(つぼみ)も残っていました。

「大阪でバラ公園といえば？とっておきの穴場をこっそり大公開！！」の続きを読む…

皆さん、お腹とトイレのトラブルにお悩みではないでしょうか？
以下に挙げるような経験をひとつでもお持ちの方へ朗報です。

どうしてもトイレに行きたくなった！
しかも大きい方！！
さっき行った時には全然出なかったのに、何故？

この先の記事は必ずあなたのお役に立つことを約束します！

一体どういうことなのか？

これ、ホント実に不思議ですよね。
トイレが簡単に出来る状況にあるときには出る気配すらなく
ひとたび困難な状況に足を踏み入れた瞬間から
お腹の調子が悪くなるという・・・。

ちなみに私は全て経験済みです。
会社の会議中や学校の授業中などはまだマシな方です。
特に生きた心地がしなかったのは

での腹痛です。
運転をされる方や、魚釣りをされる方ならご存知かと思いますが
どちらも基本的に
トイレがありません！
そして青空の下、用を足そうにも
人目があります！

もし、私と同じような経験が度々起きている場合
それは過敏性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん)
という病気の可能性があります。

Irritable Bowel Syndromeの頭文字をとって「IBS」とも
呼ばれている現代病の1つです。
20年ほど前、私がまだ中学生だった頃には「過敏性大腸炎」と
呼ばれていました。

過敏性腸症候群の原因とは？

これは現在の研究でもはっきり分かっていないそうです。
ただ、精神的なものとして以下の原因が考えられます。

あまり聞きなれない言葉ですが「予期不安」とは
以前にも同じような状況や経験があり
「もし、またお腹が痛くなったらどうしよう？」
「もし、トイレがなかったらどうしよう？」
「どうしよう・・・どうしよう・・・」

と、気にしているうちに本当にそうなってしまうことを指します。

過敏性腸症候群の予防と対策は？

大きく分けて3通りの対策が考えられます。

まずは1つ目

食事に関する対策として

やはり、お腹のトラブルを解決するには
食べることに注意が必要です。
夜遅くの食事や、食べてすぐに寝てしまうと胃の中の食物が
消化不良を起こします。

同様にカップラーメンやスナック菓子なども消化に良くないため
翌日の腹痛の原因となります。

消化器官になるべく負担をかけない食生活を心掛けましょう。

次に2つ目

生活リズムに関する対策として

とにかく規則正しい生活リズムを作るのが大切です。
そして、朝家を出る前に快適な「お通じ」をするのが目的です。

「急な腹痛の原因は何？あなたを守る驚愕の解決法はコチラ！！」の続きを読む…

会社で、学校で、友達同士で、グループで、コンパで・・・
今度の休みにBBQ(バーベキュー)に誘われた！

そんな貴女のお悩み、ご質問にお答えします。

せっかく行くなら服装で失敗しないよう、とことん楽しみましょう！

服装ってそんなに大事なの？

これが実は結構重要です。

貴女がこれから行こうとしている場所は
基本的に野外(＝アウトドア)になります。
季節を問わず、主に下記に挙げるものから
自分自身を守る必要があります。

まずは当然火を使いますのでやけどに注意しなくては
なりません。
バーベキューの最中には燃えている炭が突然弾けて火の粉が
飛んでくる場合もあります。

また、森や林が近いためか朝夕に限らず刺す虫も多いです。
それから紫外線も強敵です。

季節が春先、中秋の場合には夕方になると冷えます。
昼間は暑いくらいだったのに片付けや帰る時には寒かった
ということも考えられます。

以上の点から
肌の露出はなるべく抑えて、1枚はすぐに脱ぎ着できるものを
用意しておくことをお勧めします。

服装選びの基本とは？

屋外でのバーベキューとなると当然色んな作業が考えられます。
「お肉焼けるまで何もしなくていいよ～」
と言われるかもしれませんが、手伝うと喜ばれますし
何より自分も楽しいはずです。

当然ながら動きやすい格好が基本になります。
以下にバーベキューに相応しい服装と
そうでないものをまとめてみました。

おススメの服装は？

やめたほうが良い服装とは？

火を使うバーベキューでは、ヒラヒラしたロングスカートは
万が一燃え移った場合に危険です。
また、立ったり座ったりといった動作が多いことから
ミニスカートも避けたほうが良いでしょう。

また、一般的に屋外ではトイレが気になります。
よほど整備されたバーベキュー場でも綺麗なトイレは
あまり期待できません。
ワンピースや、つなぎの服は脱ぎにくいために
これも避けたほうが良いと思われます。

バーベキューでは色々飛んでくる？

実際にやってみるとよく分かりますが
バーベキューの準備中を含め、焼いている最中にも
色んなものが貴女を目掛けて飛んできます。

上にも少し書いたので被る点もありますが
代表的なものをまとめてみました。

最後のは余計ですが・・・。
火を使い肉を焼くという以上、衣服には「汚れる」
「穴が開く」「臭いが付く」という可能性が十分にあります。

焼肉のタレが入った紙皿が強風であおられて飛び
真っ白なシャツを直撃したことがありました・・・。

テーブルの上の缶ビールが倒れて
ズボンがびしょびしょになったこともありました・・・。

また、ナイロン製やビニール製のものは火の粉によって
穴が開くことがあります。

それから白っぽい服に「焼肉のタレ」や「肉の脂」が付着した場合
なかなか綺麗には落ちません。
焼肉屋で食事をされた経験のある方なら分かると思いますが
煙と肉の臭いも結構付きます。

要するに、動きやすい服でオシャレをするのは構いませんが
ある程度は汚れる覚悟が必要です。
少しくらい汚れても良く、なおかつ洗える衣服が無難です。

また、あまりにも派手過ぎる服装は、一緒に行く人たちから
(この人、こんな服を着てきて手伝う気がないのかな・・・)
(空気読めてないな・・・)
などと思われ兼ねません。

バーベキューコンパなどで気合が入る気持ちは分かりますが
ほどほどにしておきましょう。

靴はどんなのがいいの？

BBQをする場所はそれなりにデコボコしています。
小石の混じる川原であったり、海辺の砂浜だったり
雑草生い茂る草むらだったり・・・。

かかとのあるハイヒール系は避けた方が良いでしょう。
作業に不向きで歩きにくいだけでなく、下手をすると足を挫いたり
捻挫の危険性もあります。

同様にロングブーツなどもすぐに脱いだり履いたりが難しく
アウトドア向きではありません。

動きやすく、足全体を守れるスニーカーにしておきましょう。
川や海に入ることを想定するならば、別でサンダルを
持って行くと良いです。

頭はどうしたらいいの？

BBQをする季節を問わずに、屋外に数時間は出ているわけなので
帽子を被りましょう。
紫外線は夏でなくとも春、秋、場合によっては冬でも
あなたに降り注ぎます。

野球帽タイプのいわゆるキャップで構いませんが
首筋焼けに注意が必要です。
日焼け止めを忘れずに、首にタオルを巻くとだいぶ違います。
麦わら帽子なら対紫外線効果は言うことなしです。

また、繰り返しになりますがバーベキューでは火を使います。
火の近くでは、長くてさらさらな髪の毛は危険です。
ロングヘアの方は熱でチリチリになったり焦げたりしないように
束ねるか結ぶのが無難です。

あると便利なグッズとは？

「手ぶらでいいよ」
と言われているかもしれません。
しかし、本当に何も持って行かないと結構不便なことがあります。

荷物に余裕があれば、以下のものを持参すると
色んな場面での対応が可能になります。

調理をしていて少し指を切ったり、木の枝やトゲが刺さったり
アウトドアではちょっとしたケガはよくあります。
最低でも絆創膏は用意しておきましょう。

「バーベキューでの服装はどうしたら？女性の方必見！気になるあれこれ大公開！！」の続きを読む…

ダイエットのため、健康維持のため、マラソン大会出場のため・・・
ジョギングを始める理由や動機は様々あると思います。

知っておいて損はないですが、知らないと損をする?
ジョギングに関する基本的なことから、注意点などを調べてみました。

朝に走る?　それとも夜に走る?

ジョギングをする時間帯についてですが、これは本人の体質や
季節、その日の仕事の有無などで変わってきます。

ちなみにダイエットを目的としているジョギングの場合、最も
効果的といわれているのは「朝食前」になります。
これは前日の夕食からの時間が長く(もちろん夜食、間食を
していないことが前提)、血糖値が低い状態にあるためです。

血糖値が低い状態での運動＝脂肪燃焼効率が高い

となるわけです。朝食前が難しい場合には「夕食前」でもそれに
近い効果を得ることができます。

朝に走るのがおすすめな人

• 朝起きるのが強い人
• 安全上の観点から女性
• その日仕事が休みの人

夜に走るのがおすすめな人

• 朝起きるのが苦手な人
• 女性よりは男性
• その日仕事があった人

物騒な世の中でもあるので、女性の夜ジョギングは控えた方が
無難です。夕暮れなどでも出来るだけ街灯や、人通りの多い所を
走りましょう。

個人の価値観にもよりますが、私の場合は仕事のある日の
朝ジョギングに抵抗があります。
単純に仕事前に疲れたくないという理由と、どうせなら仕事で疲れた
ついでにジョギングでも疲れてしまおうと考えています。

ジョギングにかかる所要時間は?

仕事前に走りたい!という方もおられると思いますので、おおよそ
どれくらい時間が必要になるかまとめてみました。
ただ1時間走るだけでも、それにかかる時間は意外に多いことが
分かります。

1. 走る格好になるために着替えや準備・・・約10分
2. 準備運動(体操、ストレッチ含む)・・・約10分
3. 実際にジョギングで走る時間・・・約60分
4. 運動後のクールダウン(体操、ストレッチ含む)・・・約10分
5. 家に戻ってからのシャワーと着替え・・・約20分

合わせて110分(1時間50分)となりますが、何度も繰り返すうちに
準備や着替えの時間は短縮が可能と思われます。

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