そんな中で、赤ちゃんの服の洗濯についてお悩みだったり疑問に思うことはないでしょうか？

などなど、今日はベビー服の洗い方全般について気になる情報を徹底的に調査してきました！
貴方の疑問が少しでも解消されれば幸いです。

まず基本的なポイントは？

赤ちゃんの服を洗濯するにあたり、だいたい共通して覚えておいた方が良いことを紹介します。
私たち大人の服の洗濯にも当てはまる点もあります。

水通しって何？

これは赤ちゃんに新しい服や新品の服を買った場合、着せる前に1度「洗剤を入れずに水だけで洗う」というものです。
中にはほんの少しだけ洗剤を入れるという方もおられます。

その理由としては服の製造過程において、製品として見栄えを良くするために使われている糊(のり)を落とすためです。
この糊が付いたままだと、肌着などは汗を吸い取りにくくなってしまいます。

少し違うかもしれませんが、新しく買った食器を実際に使う前に軽く洗うのと似ている感じがします。

品質表示マークをちゃんと見る？

意外と忘れがちになりますが結構重要です。
肌着などでは表側の縫い目に付けられている場合もあります。
生地によったりリボンなどの飾りが付いている場合には、洗濯機ではなく「手洗い専用」だったりすることもあります。

記号を見ただけでは分かりにくいものもありますので、参考までに消費者庁のリンクを紹介しておきます。

⇒詳しい品質表示マークの説明

基本的にベビー服は「弱30」や「塩素漂白禁止」といった表示が多いようです。
新しい衣類を購入された時などには、洗濯前に一度確認されることをおススメします。

汚れがひどい場合には？

私にも何度か経験がありますが、オムツ替えに失敗して赤ちゃんの肌着にうんちやおしっこが付いてしまうことがあります。
まずはすぐに手洗いでその部分に石鹸を付けて集中的に洗います。

乾いていなければ大抵汚れは落ちますが、ある程度時間がたっていた場合には洗面器かバケツに漬け置きします。
衛生的に考えた場合、専用のものを用意することをおススメします。
その際、汚れた部分に洗剤の原液を染み込ませると良いでしょう。

しばらく置いて手洗いをした後に洗濯機に入れて洗います。

また、母乳やミルクはいわゆる「たんぱく質汚れ」となるため時間が経つと黄ばみになって落ちにくいので注意が必要です。

保護ネットは意外と重要？

上の項目でも少し触れましたが、リボンなどの装飾が付いている服はそのまま洗濯機で洗うと取れてしまったり痛む可能性があります。

特に「打ち合わせ」になっている短肌着・長肌着の類は、紐が他の洗濯物に絡まってほつれたり千切れたりすることが考えられます。

紐や縫い目からのほつれは赤ちゃんの肌に刺激になったり、服の寿命を縮めることになるため、ネットの使用をおススメします。

洗濯の頻度はどのくらい？

赤ちゃんの肌に直接触れているものは基本的に1度着たら洗うのが良いでしょう。
ここでいう「1度」というのは「1日」ではありません。

ママの方針にもよるかとは思いますが、買い物や用事などで外出して帰ってきたらまず赤ちゃんを着替えさせるという話を時々聞きます。

赤ちゃんはもともと新陳代謝が活発なものです。
冬場であったとしても、寝ている間などには結構汗をかいている場合が多いです。
そうでなくても母乳やミルクをこぼしたり、「げっぷ」に失敗して着替えざるを得ない場面は多々あろうかと思います。

それからジャンパーなどの上着や厚手のズボンといった乾きの悪そうなものは、2～3回着てから洗うのが妥当かと思われます。

柔軟剤は必要なの？

私たちの使う普通の柔軟剤には「界面活性剤」というものが含まれています。
肌の弱い赤ちゃんやアレルギーを持っていたりすると、肌トラブルの原因になる場合があります。

ベビー服に柔軟剤は必ずしも必要ではないと思いますが、ゴワゴワ感が気になったりする方には赤ちゃん用の柔軟剤をおススメします。

界面活性剤の量を抑え、防腐剤なども不使用の低刺激柔軟剤となります。

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赤ちゃんと大人の服を一緒に洗っていいの？

実はママさんによって結構意見が分かれるのが、この「一緒か別々か」という洗い方についてです。

確かに、赤ちゃんの肌は敏感でデリケートなものという事実に間違いはありません。
しかしながら、小児科の先生の間では「一緒に洗って問題ない」「そこまで気にする必要は少ない」とする方が多いように思われます。

実際に私も聞いてみたのですが、「赤ちゃんの肌に特に変化が見られなければ大丈夫」と言われました。

ただ、洗剤の残留(溶け残り)などが気になる場合にはすすぎを2回にするなどの対策も有効かと思います。

ちなみにうちではトップの液体洗剤ナノックスを使っています。
娘2人(2歳半と5ヶ月)と私たちの洗濯物を一緒に洗っていますが、特に肌トラブルなどは発生していません。

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やっぱり別々に洗いたいという方には？

一緒に洗って大丈夫といわれても、色々な事情から分けて洗いたいという考え方もあります。
例えば、働いているパパやママの「仕事着」と赤ちゃんの服を一緒に洗うのは何となく嫌という場合がそうです。

また、敏感肌やアトピー性皮膚炎などの肌アレルギーがある場合には赤ちゃん用の洗剤を使って別々に洗う方が良いでしょう。

その際、母乳の方はママの授乳用ブラとシャツも一緒に洗うのをおススメします。
実際に赤ちゃんの顔や口などに触れる機会が多いための配慮になります。

ベビー服専用のおススメ洗剤としては定番ですが以下の3点が挙げられます。
どれも「無添加」「無着色」「無香料」で漂白剤、蛍光剤、リンなども不使用となっています。

①サラヤのアラウベビー
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②P&Gのさらさベビー
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③ピジョンのベビーランドリーぴゅあ
⇒【楽天】ピジョン　ベビーランドリーぴゅあ　900ml(900mL)【ベビーランドリー】

いずれも皮膚刺激テストをクリアしているので安心できます。

別々に洗うのはいつまで？

パパやママの衣服と分けて洗う必要性は分かったものの、「いつまでか？」というのもよく耳にします。
これも明確な時期が定められているわけではありませんが、先輩ママさん達の声も様々です。

一例を挙げると

最終的には別々に分けて洗うのが面倒になって、いつしかまとめて洗うようになるパターンも多いそうです。

頃合を見ながら試しに一緒に洗ってみて、赤ちゃんの肌に変化がなければ大丈夫といえるのではないでしょうか。

まとめと私の体験談

私の上の娘(2歳半)が生まれた時の話ですが、妻の意向で赤ちゃんの服は別々に洗っていました。
初めての子供ということもあって徹底していたのか、ちょっとした汚れでもすぐに着替えさせて漬け置きや手洗いをしていたのを覚えています。

しかしながら2人目が生まれて状況は変わりました。
同じように別々に洗濯できていたのは初めの1ヶ月位のもので、妻が「大変だから一緒に洗おう」と言い出したのです。

やはり、『別々洗濯』は時間的にも体力的にも余裕が必要です。
うちでは幸いなことに、子供2人とも特に肌アレルギー等もなく毎日過ごしています。

赤ちゃんとママの為にも、各家庭に合った洗濯方法を選ばれることをおススメします。

よく言われがちなのが
西松屋は確かに安いけど

などといった声をよく耳にしますが
本当にそうなのでしょうか？

西松屋にも良い点がたくさんあります。
日々の必要な物や状況に応じて上手な利用方法を
徹底的に調べてきました！

店舗数はどうなの？

利用しやすさに関して店舗数は大きな目安になります。
2014年9月現在ですが
赤ちゃん本舗は全国に96店舗あり
その内訳は

となっています。

対する西松屋は全国に866店舗あり
そのほとんどが単独の店舗となっています。
地域別の分布では

という全国47都道府県全てに出店しています。
お互いの店舗の立地条件をみると
うまく住み分けが出来ている
という印象を受けます。

店舗数では圧倒的に西松屋が多いです。
そういえば車で走っているとこの看板を
度々目にします。

店内の様子はどうなの？

以下は全て西松屋の店内ですが
まず廊下がけっこう広々としていて買い物カート同士が
楽々すれ違えます。

加えて店舗全体が長方形になっていることが多く
商品の陰などの死角が少なく作られています。
これにより歩けるようになった子供が動き回っても
簡単に見つけることができます。

それから衣類のコーナーでは背の高さ以上(3段くらい)に
ハンガーで陳列してありますが
写真のような「商品取り棒」が数メートルおきに
設置されていて困ることはありません。

また、店内の移動用カートは赤ちゃんが座るところの
角度が数段階変えることができて便利です。
赤ちゃんを乗せやすく、車体も軽くて小回りがききます。

品揃えはどうなの？

まずは西松屋の各売り場を見てみましょう。
こちらはベビーフード売り場です。

続いておもちゃ売り場

それから靴売り場

こちらはオムツ売り場

品揃えに関しては同じ西松屋でも店舗によって
そこそこ違いがあります。
一般的によく売れる品物が並んでいます。
やはり、取り扱いメーカーや幅広い品数という点では
赤ちゃん本舗の方が豊富と思われます。

品質については正直なところ
物により当たりハズレがある
といったところでしょうか。

それは西松屋に限らずですが
安かろう悪かろうというものも確かにあります。
肌着などは消耗品と割り切って購入するのも
一つの手だと思います。

お手軽なのはどっち？

立地と駐車場について上の方でも書きましたが
赤ちゃん本舗はデパートやモールなどの複合施設に
多いことから駐車代が必要になりがちです。
それに土日祝日などは人出も多く、付近の道路から
渋滞に巻き込まれることもあります。

西松屋は単独店舗がほとんどで
たいていの所で自前の駐車場が用意されています。
週末などは混み合いますが交通整理のガードマンが
立っていたりと心遣いが感じられます。

店員さんの接客態度についても
もちろん店舗によって多少は異なると思います。
私の行きつけのお店では愛想もよく
特に不快になるような態度はありませんでした。

商品知識についても若い店員さんで難しい時などは
すぐにベテランの人を呼んできてくれました。
また、平日の午前中などはお客さんの数よりも
店員さんの数の方が多かったりします。

オムツを買うなら？

我が家でも愛用しているムーニーで比較してみましょう。
まずは西松屋のもの

そして赤ちゃん本舗のムーニー

ぱっと見ると同じように見えますが
どこが違うかお分かりでしょうか？
答えは枚数とベビータウンポイントです。
再度西松屋のムーニー左下の拡大図

44枚ですね。
では赤ちゃん本舗のもの

なんと50枚！
そして裏側を見てみると

西松屋に比べてオムツが6枚も多く入っており
さらにはベビータウンポイントが2倍貰えます！
これはメーカーと提携しているからできる業でもあります。
また、赤ちゃん本舗のオムツ売り場ではセール時などに
専門の販売員さんが立って試供品やオマケを配っていたりします。

この辺りにもオムツへの力の入れ方が違うことが分かります。
オムツに関しては赤ちゃん本舗の方がお得と断言できます。

最後にまとめ

我が家ではベビー用品のユニクロ、コンビニ的存在と考え
消耗品や下着は西松屋で買っています。

ベビーベッド、ベビーカー、チャイルドシートなど
やや高額であり赤ちゃんの安全に関するものと
オムツは赤ちゃん本舗を利用しています。

単独店舗がほとんどである西松屋に対して
複合施設内にある赤ちゃん本舗では
そこだけに行くのが勿体無いです。
特にデパート内にある場合には車の駐車料金もかかります。

いくら広告が出てセールをやってても数百円からの
駐車代を払っていてはホントに得か分かりません。
したがって赤ちゃん本舗に行く場合には
他にも買うべきもの(生活日常品、食料品、ギフトなど)が
ある場合のついでが良いでしょう。
2,000～3,000円位の買い物をすれば2～3時間は
駐車料金が無料になるはずです。

お住まいの地域性にもよりますが店舗数からみても
西松屋の方が赤ちゃん本舗より10倍近くあります。

また、会計時に赤ちゃん本舗では購入額に応じて
ポイントが貯まりますが西松屋にはありません。
ポイント制度に対する考え方は色々ありまして
絶対得になるわけではありません。
しかしチャイルドシートなど高額な買い物の場合には
是非とも付けてもらいましょう。

と考えますが皆さんはいかがでしょう？

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赤ちゃんの成長が目に見えて嬉しく感じる瞬間ですね。
そろそろ初めての靴の準備を・・・。

でもどんな靴が良いの？

とお考えの方へ、今回は赤ちゃんのファーストシューズについて
徹底的に調査してきました！

ファーストシューズって何？

赤ちゃんが生まれて初めて履く靴のことを
一番最初の靴という意味でファーストシューズといいます。

実は私もこれまで知らなかったのですが
子供の靴にはそれぞれ年齢別に履く「靴の呼び名」があります。

ご存知の方もおられると思いますが一覧にしました。

今回はこの中のファーストシューズに注目しています。

赤ちゃんにはどんな靴がいいの？

大人の丈夫な足とは違い、赤ちゃんの足はとてもデリケートです。
指の骨や、関節の周りの軟骨もまだまだ脆く未発達の状態です。

そんな赤ちゃんの弱々しくて大切な足を守るという
重要な役目を持ったのがファーストシューズです。

まずは以下のチェック項目をご覧ください。

以上のことから靴選びのポイントは

などなど、赤ちゃんにとっては一生に一度の初めての靴選びです。
よく考えずに適当に決めてしまって、後から後悔しないようにしましょう。

足に合わない靴を履くとどうなるの？

見た目が可愛い靴を選びたくなる気持ちは良く分かります。
しかしながら、赤ちゃんのためにはデザインよりも機能性を
重視してあげてください。

足と靴のサイズや形が合っていない場合
赤ちゃんに以下のような影響が出る恐れがあります。

また、よちよち歩きが出来始める1歳前後の赤ちゃんの足は
たった3ヶ月でなんと5mm位も大きくなっていきます。
普通に成長する過程において、1足のファーストシューズは
わずか半年程度しか赤ちゃんの足に合わないことになります。

そんな理由からも、できればお兄ちゃんお姉ちゃんからの
「お下がり」も本当はやめた方が良いといわれています。

靴自体に前に履いていた子のクセが付いていたり
靴底などが擦り減っている可能性もあります。
そのため、本来必要な機能が失われていることが考えられます。

ただ、赤ちゃんの足の成長が極めて早いことから
「ほとんど履いてなくて新品同様」という場合もあります。

そしてピンからキリまでありますが、赤ちゃん用の衣服と同じように
1足あたりの価格(3000円～6000円)も意外と高いです。
私の履いている安物の仕事靴(980円)が数足買えてしまいます。

せっかく頂ける「お下がり」やリサイクルショップで良品を見つけた場合
まずは上に書いた必要最低限の機能が充分かどうかの判断をしましょう。

あまりにも使用感があり、ヨレヨレになっているものは避けるのが無難です。

実際に売れているファーストシューズは？

参考までに楽天市場の週間売れ筋ランキングを
調べてみました。
順位に続いてメーカー、品名、価格です。

さすが大手のシューズメーカーであるニューバランスは
よく売れてますね。
高級ベビー用品というイメージのあるミキハウスの
価格もさることながら、口コミを見ても品質は間違いなさそうです。

私の娘のファーストシューズは？

先日、大阪のイオン茨木ショッピングセンター茨木ビブレ2Fにある
ゲンキ・キッズプラス茨木店に行ってきました。

ゲンキ・キッズは靴のメーカーである㈱ムーンスター(moonstar)が
後押ししている「子ども靴専門店」です。
品揃えも豊富で色んな種類の靴が並んでいました。

それから、何よりも驚いたのは小さな赤ちゃんから正確な足のサイズを
無料で測定できる「フッ撮る」という装置を導入していることです。
ホームページを見て頂ければ分かりますが、装置の上に足を乗せるだけで
簡単にサイズや足の形が詳しく測定されます。
後で測定結果を紙で頂けますので、記念にもなります。

さらに私たちが行った日はちょうどイベント中で、この「フッ撮る」で測定後に
靴を購入すると代金が10%割引にして貰えました！
お財布にも優しく、満足して帰ることができました。

ちなみにこれがそのとき購入したファーストシューズです。
new　balance(ニューバランス)の12.0cmです。
選んだのは当然のことながらカミさんです。
↓　　　　　↓　　　　　↓

他にもベビー用品で有名なアカチャンホンポや西松屋も行きましたが
靴の種類や数はやや少ないように感じました。

やはり「靴は靴屋さん」ですね。

皆さんにとっての大切な赤ちゃんの足に合う
最高の1足が見つかる手助けになれば幸いです。

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そんな貴女のお悩み、ご質問にお答えします。

せっかく行くなら服装で失敗しないよう、とことん楽しみましょう！

服装ってそんなに大事なの？

これが実は結構重要です。

貴女がこれから行こうとしている場所は
基本的に野外(＝アウトドア)になります。
季節を問わず、主に下記に挙げるものから
自分自身を守る必要があります。

まずは当然火を使いますのでやけどに注意しなくては
なりません。
バーベキューの最中には燃えている炭が突然弾けて火の粉が
飛んでくる場合もあります。

また、森や林が近いためか朝夕に限らず刺す虫も多いです。
それから紫外線も強敵です。

季節が春先、中秋の場合には夕方になると冷えます。
昼間は暑いくらいだったのに片付けや帰る時には寒かった
ということも考えられます。

以上の点から
肌の露出はなるべく抑えて、1枚はすぐに脱ぎ着できるものを
用意しておくことをお勧めします。

服装選びの基本とは？

屋外でのバーベキューとなると当然色んな作業が考えられます。
「お肉焼けるまで何もしなくていいよ～」
と言われるかもしれませんが、手伝うと喜ばれますし
何より自分も楽しいはずです。

当然ながら動きやすい格好が基本になります。
以下にバーベキューに相応しい服装と
そうでないものをまとめてみました。

おススメの服装は？

やめたほうが良い服装とは？

火を使うバーベキューでは、ヒラヒラしたロングスカートは
万が一燃え移った場合に危険です。
また、立ったり座ったりといった動作が多いことから
ミニスカートも避けたほうが良いでしょう。

また、一般的に屋外ではトイレが気になります。
よほど整備されたバーベキュー場でも綺麗なトイレは
あまり期待できません。
ワンピースや、つなぎの服は脱ぎにくいために
これも避けたほうが良いと思われます。

バーベキューでは色々飛んでくる？

実際にやってみるとよく分かりますが
バーベキューの準備中を含め、焼いている最中にも
色んなものが貴女を目掛けて飛んできます。

上にも少し書いたので被る点もありますが
代表的なものをまとめてみました。

最後のは余計ですが・・・。
火を使い肉を焼くという以上、衣服には「汚れる」
「穴が開く」「臭いが付く」という可能性が十分にあります。

焼肉のタレが入った紙皿が強風であおられて飛び
真っ白なシャツを直撃したことがありました・・・。

テーブルの上の缶ビールが倒れて
ズボンがびしょびしょになったこともありました・・・。

また、ナイロン製やビニール製のものは火の粉によって
穴が開くことがあります。

それから白っぽい服に「焼肉のタレ」や「肉の脂」が付着した場合
なかなか綺麗には落ちません。
焼肉屋で食事をされた経験のある方なら分かると思いますが
煙と肉の臭いも結構付きます。

要するに、動きやすい服でオシャレをするのは構いませんが
ある程度は汚れる覚悟が必要です。
少しくらい汚れても良く、なおかつ洗える衣服が無難です。

また、あまりにも派手過ぎる服装は、一緒に行く人たちから
(この人、こんな服を着てきて手伝う気がないのかな・・・)
(空気読めてないな・・・)
などと思われ兼ねません。

バーベキューコンパなどで気合が入る気持ちは分かりますが
ほどほどにしておきましょう。

靴はどんなのがいいの？

BBQをする場所はそれなりにデコボコしています。
小石の混じる川原であったり、海辺の砂浜だったり
雑草生い茂る草むらだったり・・・。

かかとのあるハイヒール系は避けた方が良いでしょう。
作業に不向きで歩きにくいだけでなく、下手をすると足を挫いたり
捻挫の危険性もあります。

同様にロングブーツなどもすぐに脱いだり履いたりが難しく
アウトドア向きではありません。

動きやすく、足全体を守れるスニーカーにしておきましょう。
川や海に入ることを想定するならば、別でサンダルを
持って行くと良いです。

頭はどうしたらいいの？

BBQをする季節を問わずに、屋外に数時間は出ているわけなので
帽子を被りましょう。
紫外線は夏でなくとも春、秋、場合によっては冬でも
あなたに降り注ぎます。

野球帽タイプのいわゆるキャップで構いませんが
首筋焼けに注意が必要です。
日焼け止めを忘れずに、首にタオルを巻くとだいぶ違います。
麦わら帽子なら対紫外線効果は言うことなしです。

また、繰り返しになりますがバーベキューでは火を使います。
火の近くでは、長くてさらさらな髪の毛は危険です。
ロングヘアの方は熱でチリチリになったり焦げたりしないように
束ねるか結ぶのが無難です。

あると便利なグッズとは？

「手ぶらでいいよ」
と言われているかもしれません。
しかし、本当に何も持って行かないと結構不便なことがあります。

荷物に余裕があれば、以下のものを持参すると
色んな場面での対応が可能になります。

調理をしていて少し指を切ったり、木の枝やトゲが刺さったり
アウトドアではちょっとしたケガはよくあります。
最低でも絆創膏は用意しておきましょう。

片付けの時間になって、意外とスーパーのレジ袋が
役に立つときがあります。
三角形に折りたたんでリュックのポケットにでも入れておくと
すぐに取り出せて便利です。

明らかに晴れている場合でも、山間部では急に天気が
変わることがあります。
折りたたみ傘でもかさばりますが、天気が良ければ
日傘にも使えます。

まずはアウトドアショップへ行った方が良いの？

確かに最近のアウトドアショップを覗けば様々なものが
売られています。

ただ、ある程度普通にアウトドアを経験してからでも
遅くはありません。
わざわざ買わなくても、身近なもので役に立つものが
たくさんあります。

「私はなんでも形から入るのが好き！」
という立派な方もおられるかもしれません。

しかしながら、自分にとって何が必要なのかを感じてから
専門店で購入を検討されることをお勧めします。
アウトドア用品は意外と値段の張るものが多いのです。

勢いで買ってしまったものの、全然使わず仕舞いでは
勿体無いです。

まとめとして

私自身バーベキューが大好きで、これまで数え切れないくらいに
やってきました。

台風並みの悪天候で、寒さに震えながら焼肉をしたこともありました。
真夏の海辺で日焼け止めを忘れてしまい、背中が真っ赤になって
大変な目にも遭いました。

そんな中で感じたのは
たかが服装、されど服装
ということでした。

備えあれば憂いなし、ということわざもありますが
楽しいバーベキューをさらに楽しくするために
服装に注目してみてはいかがでしょうか。

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知っておいて損はないですが、知らないと損をする?
ジョギングに関する基本的なことから、注意点などを調べてみました。

朝に走る?　それとも夜に走る?

ジョギングをする時間帯についてですが、これは本人の体質や
季節、その日の仕事の有無などで変わってきます。

ちなみにダイエットを目的としているジョギングの場合、最も
効果的といわれているのは「朝食前」になります。
これは前日の夕食からの時間が長く(もちろん夜食、間食を
していないことが前提)、血糖値が低い状態にあるためです。

血糖値が低い状態での運動＝脂肪燃焼効率が高い

となるわけです。朝食前が難しい場合には「夕食前」でもそれに
近い効果を得ることができます。

朝に走るのがおすすめな人

• 朝起きるのが強い人
• 安全上の観点から女性
• その日仕事が休みの人

夜に走るのがおすすめな人

• 朝起きるのが苦手な人
• 女性よりは男性
• その日仕事があった人

物騒な世の中でもあるので、女性の夜ジョギングは控えた方が
無難です。夕暮れなどでも出来るだけ街灯や、人通りの多い所を
走りましょう。

個人の価値観にもよりますが、私の場合は仕事のある日の
朝ジョギングに抵抗があります。
単純に仕事前に疲れたくないという理由と、どうせなら仕事で疲れた
ついでにジョギングでも疲れてしまおうと考えています。

ジョギングにかかる所要時間は?

仕事前に走りたい!という方もおられると思いますので、おおよそ
どれくらい時間が必要になるかまとめてみました。
ただ1時間走るだけでも、それにかかる時間は意外に多いことが
分かります。

1. 走る格好になるために着替えや準備・・・約10分
2. 準備運動(体操、ストレッチ含む)・・・約10分
3. 実際にジョギングで走る時間・・・約60分
4. 運動後のクールダウン(体操、ストレッチ含む)・・・約10分
5. 家に戻ってからのシャワーと着替え・・・約20分

合わせて110分(1時間50分)となりますが、何度も繰り返すうちに
準備や着替えの時間は短縮が可能と思われます。

ジョギング時に必要な持物は?

荷物は少ないに越したことがありませんが、最低限必要な物も
あります。小さなリュックを背負って走ることもできます。

• 帽子、腕時計、スポーツタオル類
• 首、腕、足などのウォーマー類(冬場に必要)
• 水やスポーツドリンク(夏場は必須です)
• 音楽を聴きながら走るならアイポッド類
• ポケットティッシュ
• 何かの為に千円札(小銭だとジャラジャラ音がする)
• 家の鍵(できれば一本だけにする)

私はタオルを首に巻いて、ハーフパンツのポケットにティッシュや
千円札を入れ、家の鍵は他の鍵もくっついているためハンカチで
包んで音が鳴らないようにしています。
夏の暑い時期などは水かお茶を入れた500mlペットボトルを片手で
持って走っています。飲みたい時にすぐ飲めて便利です。

一年を通して常に決められた時間帯に走ることが理想ですが、実際
なかなか難しいときもあります。
私は冬場の朝が苦手なので、寒くなってくるとついついサボり気味に
なってしまいます。
ジョギングに限らず何事も長く続けることが肝心ですので、自分に
合った計画を立てて、無理なく安全にジョギングを楽しみましょう。