いい場所を見付けました！

よく「淀川の河川敷」とか通称で呼ばれていますが
正式名称は淀川河川公園の「枚方地区」といいます。

どんな事ができるの？

淀川河川公園には無料で様々な利用方法があります。

ちょうど枚方大橋の下とその周辺が「バーベキュー可能区域」に
指定されています。
この日は土曜日でしたので午前10時くらいから賑わっていました。

橋の真下は芝生が植えられていなくて砂利ですが
急な降雨や夏の陽射しは防ぐことができます。

繰り返しになりますが直火(焚き火)は禁止です。
足の付いたバーベキューコンロやカセットコンロを用意しましょう。

楽器の演奏や練習もアンプやスピーカーを使わなければ
大丈夫だと思われます。
音が出る以上、可能な限り一般の利用の方々から
離れた方が良いかもしれません。

また、野球やサッカーなどのグラウンドに関するお問い合わせは
以下の事務所で受け付けています(こちらは基本的に有料です)

禁止されている行為とは？

以下の行為については禁止されています。

誰もが安心して安全に利用できるようにマナーを
大切にしましょう。

ゴルフの練習は危険を伴う為に禁止されています。
素振り程度なら付近に注意すれば良いと思われます。

飼い主の基本でもあります、犬のトイレの後始末は必ずしましょう。
それからバーベキューは指定場所で安全に行いましょう。

駐車場はどこにあるの？

枚方河川公園には隣接する2つの駐車場があります。

第1駐車場(バーベキューの方はこちら推奨)への入り方は
車で高槻方面から来られた場合は枚方大橋を渡ってすぐ左折して
淀川を左側に見ながら最初の信号(桜町交差点)を左折します。

枚方側からの場合は淀川横の道路を走り、同じく桜町の交差点から
河川敷に入りましょう。

見ればすぐ分かると思いますが、そのまま土手を下る道路を通り
駐車場へ入れます。

第2駐車場(土日祝日のみ開放)は同じく淀川の川沿いの道路を走り
三矢交差点より河川敷へ下ります。
桜町交差点よりも600mほど上流側(京都より)になります。

利用可能な時間は？

車で来られる場合には必然的に駐車場の開放時間が
滞在可能時間になります。

となっています。
枚方大橋の下のバーベキュー可能ポイントでは
良い場所は早くから埋まっていきますので
なるべく朝早くの到着をおススメします。

反対に駐車場閉鎖時間の間際は帰りの車で混雑する為
1時間前には帰路につく方が無難です。
土手の上にある桜町交差点の信号で車が詰まってしまい
最後尾(その間数百メートル)がまだ駐車場の中・・・
という状況も目にします。 

利用の際の注意点とは？

広大な敷地ゆえに多くの人がそれぞれの方法で利用されます。
その中で事故に繋がる可能性のある注意点をまとめました。

特に小さな子供からは目を離さないようにしましょう。
思わぬ怪我やトラブルが考えられます。

淀川の河川敷ということで、川べりがすぐそばにあります。
一応の手摺りのような柵はありますが、小さな子供なら
その下を簡単にくぐれます。

見た目水の流れは緩やかですが、すぐに深くなっています。
万が一転落すると大変危険です。
近くで遊ぶ場合には子供から目を離さないように注意が必要です。

飼い犬は大小に関わらず基本的にリードから放さないように
しましょう。
どんなに愛想が良くて賢くても動物です。
周りには小さな子供やお弁当を広げている家族もいます。
お互いの為にもマナーを守りましょう。
(ただ、実際には放して遊んでいる場面をよく目にします)

メリケントキンソウという棘のある雑草に注意が必要です。
管理事務所にも張り紙がしてありました。

その他の情報とは？

他にも何点か気付いたことを紹介しておきます。

トイレについて

本格的なトイレは存在せず、写真のような簡易トイレが
だいたい300～400mおきに設置されています。

紙は自身で用意される方が無難です。

バーベキューについて

有料のキャンプ場とは違う点を挙げています。

一見不便そうにも感じられますが、無料なので致し方ないと思います。
これでバーベキュー施設の充実やゴミ回収などをやっていたら
おそらく有料になってしまいます。

なるべくゴミが出ないように、出ても持ち帰りやすいように
工夫をしましょう。

芝生について

陽射しをさえぎる物が樹木くらいしかない為に
夏の時期などは日よけ対策が必要です。

その為、お弁当を食べるのに適した木陰は早くから埋まります。
現地に着いたら先に良い場所を確保しておきましょう。
限られた場所ですので譲り合ってお互いに気持ちよく
利用したいものです。

荷物にはなりますが、小さな簡易テントのようなものがあれば便利です。

まとめと私の体験談

四季を通じて楽しめますが、おススメは春と秋です。
夏はとにかく暑いですし、冬は風がよく通るので寒いです。

芝生の中央付近まで行けば車の心配はありませんので
小さなお子さんでも思いっきり走り回れます。

お金をかけてテーマパークなどへ行くのも楽しいですが
無料で遊べる場所は意外とあります。
今度の休日などにバーベキューコンパや
家族サービスはいかがでしょう？

合わせて下記の記事も参考になれば幸いです。
バーベキューでの服装はどうしたら？女性の方必見！気になるあれこれ大公開！！ 
高槻の萩谷総合運動公園の見どころは？安くて手軽なスポットはココだ！！
大阪でバラ公園といえば？とっておきの穴場をこっそり大公開！！ 

知っておいて損はないですが、知らないと損をする?
ジョギングに関する基本的なことから、注意点などを調べてみました。

朝に走る?　それとも夜に走る?

ジョギングをする時間帯についてですが、これは本人の体質や
季節、その日の仕事の有無などで変わってきます。

ちなみにダイエットを目的としているジョギングの場合、最も
効果的といわれているのは「朝食前」になります。
これは前日の夕食からの時間が長く(もちろん夜食、間食を
していないことが前提)、血糖値が低い状態にあるためです。

血糖値が低い状態での運動＝脂肪燃焼効率が高い

となるわけです。朝食前が難しい場合には「夕食前」でもそれに
近い効果を得ることができます。

朝に走るのがおすすめな人

• 朝起きるのが強い人
• 安全上の観点から女性
• その日仕事が休みの人

夜に走るのがおすすめな人

• 朝起きるのが苦手な人
• 女性よりは男性
• その日仕事があった人

物騒な世の中でもあるので、女性の夜ジョギングは控えた方が
無難です。夕暮れなどでも出来るだけ街灯や、人通りの多い所を
走りましょう。

個人の価値観にもよりますが、私の場合は仕事のある日の
朝ジョギングに抵抗があります。
単純に仕事前に疲れたくないという理由と、どうせなら仕事で疲れた
ついでにジョギングでも疲れてしまおうと考えています。

ジョギングにかかる所要時間は?

仕事前に走りたい!という方もおられると思いますので、おおよそ
どれくらい時間が必要になるかまとめてみました。
ただ1時間走るだけでも、それにかかる時間は意外に多いことが
分かります。

1. 走る格好になるために着替えや準備・・・約10分
2. 準備運動(体操、ストレッチ含む)・・・約10分
3. 実際にジョギングで走る時間・・・約60分
4. 運動後のクールダウン(体操、ストレッチ含む)・・・約10分
5. 家に戻ってからのシャワーと着替え・・・約20分

合わせて110分(1時間50分)となりますが、何度も繰り返すうちに
準備や着替えの時間は短縮が可能と思われます。

ジョギング時に必要な持物は?

荷物は少ないに越したことがありませんが、最低限必要な物も
あります。小さなリュックを背負って走ることもできます。

• 帽子、腕時計、スポーツタオル類
• 首、腕、足などのウォーマー類(冬場に必要)
• 水やスポーツドリンク(夏場は必須です)
• 音楽を聴きながら走るならアイポッド類
• ポケットティッシュ
• 何かの為に千円札(小銭だとジャラジャラ音がする)
• 家の鍵(できれば一本だけにする)

私はタオルを首に巻いて、ハーフパンツのポケットにティッシュや
千円札を入れ、家の鍵は他の鍵もくっついているためハンカチで
包んで音が鳴らないようにしています。
夏の暑い時期などは水かお茶を入れた500mlペットボトルを片手で
持って走っています。飲みたい時にすぐ飲めて便利です。

一年を通して常に決められた時間帯に走ることが理想ですが、実際
なかなか難しいときもあります。
私は冬場の朝が苦手なので、寒くなってくるとついついサボり気味に
なってしまいます。
ジョギングに限らず何事も長く続けることが肝心ですので、自分に
合った計画を立てて、無理なく安全にジョギングを楽しみましょう。

• 田舎の祖父母の家に泊まったとき・・・
• よその家の猫や犬を抱っこしたとき・・・
• 寒い日の夜、用事で外に出たとき・・・
• 冬場、短距離走などで急な運動をしたとき・・・

子供が苦しそうに「ゼエゼエ、ハアハア」と呼吸の様子がおかしい。
それは「小児喘息」の可能性があります。

スイミングに通うと喘息が治る?

これは昔からよく言われている話ですが、本当なのでしょうか?
実は私も小さな頃から喘息気味で、上に書きました4つの場面が
そっくりそのまま当てはまりました。
祖父母の家に泊まりに行くと、夜に喘息が出て眠れない。
犬や猫が好きなのに、しばらく触っているうちに喘息がやって
きました。

そんな私を見兼ねた親が、どこでどう聞いてきたのか喘息には
水泳が良いらしい・・・ということでスイミングに申し込んでくれました。

かれこれ30年近く前になります。
当時の私は幼稚園、そこから高校卒業までの13年間に及ぶスイミング
通いが始まりました。

先に結果を申し上げますと、私の場合には「喘息になりにくくなった」
といえます。完治したわけではなく、30代半ばとなった現在でも一年に
1～2回は喘息気味になります。

具体的に水泳が喘息に良いといわれる点

ざっと調べたことと、私個人の私見も入っています。

1. 水中での浮力を利用することで、身体や心肺への負担が少なくなる
2. 温水プールなら「湿度」「温度」が気管支に対して適切
3. 正しい息継ぎを覚えることで、一定の呼吸リズムを作ることができる
4. アレルギーの元になる「ハウスダスト」や「ダニ・ノミ」類が極めて少ない
5. 肌の露出により皮膚を鍛えることができ、身体の抵抗力が上がる
6. 肺活量を増やすと同時に、呼吸機能の強化が期待できる

というように、ただ身体を鍛えるためであれば陸上トレーニングやサッカー、
野球といった他のスポーツでも可能です。
しかしながら、喘息に対してより効果的なスポーツということなら水泳が
お勧めです。

アトピー性皮膚炎のお子さんにはご注意を!

水泳の良いことばかりを書き連ねてしまいましたが、ここで少し注意を
お願いします。
屋内、屋外を問わずに通常の場合においてプールの水は塩素による
消毒がなされています。
プールに入らなくても見学された時などに「ツンと鼻にくる臭い」を
感じられた方も多いと思います。
個人差はあると思いますが、アトピー性皮膚炎の肌にはあの塩素が
大敵になる場合があります。

アトピーでもあった私の経験から、スイミングに通っていた幼稚園、
小学校、中学校、高校卒業までの13年間アトピーが完治することは
ありませんでした。

お医者さんの診断とお子さんの気持ちも大事に

ここまで水泳を勧めておいてなんですが、特にアトピー性皮膚炎の
お子さんに関してはお医者さんの指示を仰ぐのが良いかと思います。
喘息に加えてアトピーにも個人差があり、一概に判断が難しいと
されています。
喘息は出なくなっても、アトピーがさらに悪化することも十分考え
られます。

それから、水泳を始めたからといってすぐに効果が出るとは限り
ません。現に私もスイミングの練習自体がしんどくて、辛くて何度か
親に「辞めたい、喘息出てもいい!!」と泣き付いたことがありました。

そんな私を親は時には強く叱り、時には暖かく励まし見守って
くれました。
水泳を始めて3～4年位は以前と同じように、喘息が出ていたと
思います。
「最近何だか出る回数が減ってきたなあ・・・」と感じることができた
のは小学校も高学年になった辺りでした。

親御さんの方々へ

どうかお子さんの言うことにも耳を傾け、可能な限り根気よく喘息に
付き合ってあげて下さい。
よく、なった人にしか分からないと言いますが喘息はホント辛くて
しんどいです。